够的精神和食欲都不好怎么办？
这就要说一下我的小怪癖了，可能很多人也有，就是特别喜欢看吃播！特别是那种大胃王的直播！看着他们吃的很开心很有食欲，自己也会忍不住点一些外卖或者去买一些零食解馋。但是这样其实很伤身体的，首先这些主播们往往摄入的热量很高，对肠胃负担很大易导致肥胖或其他慢性疾病同时也会影响精神状态引起情绪低落等。第二是往往在看这些视频的时候会因为对食物强烈的欲望使得自己无法自拔，以至于看久了会反过来影响吃饭的心情，最后可能导致食量下降或者是没有食欲的情况出现。所以还是要注意克制一下自己，可以看看吃播解馋但不要过度依赖。
还有就是可以在饮食上做些调整提高一下食欲。比如换着花样做饭菜，改变一下日常饮食结构增加食欲；还有在菜肴中适当添加一些刺激唾液分泌的调味品，比如辣椒、醋、胡椒等等都有作用；也可以试着多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋清、豆腐等，蛋白质是有很好的饱腹感的同时也能提供较强的饥饿感。 另外可以通过调节情绪来改善没精神不想动的情况。可以尝试给自己设立一个小目标，通过完成这个小目标来得到成就感让自己变得自信充实起来，用这种正向反馈来激发自己的潜能。也可以通过运动来宣泄不良情绪，例如打球，跑步等等。