什么可以增加食欲？
作为在吃货这条不归路上越走越远的人来说，我简直太有资格回答这个问题了！ 想要增加食欲，首先要弄清两个概念。即食欲和饥渴感。
1、什么是食欲？ 简而言之，就是饿的意思。是人体对饥饿的感受，是机体需要进食的信号。
2、什么是饥渴感？ 不同于食欲，饥渴感是在身体脱水或矿物质缺乏引起的。比如喝了大量的水后，体内的血液被稀释，组织内部的矿物质也会随之流失，此时就会感到饥饿，其实这也是一种口渴的感觉。很多节食的人虽然吃的少，但并没有减少饮水量，同样会发生低血糖，其原因就是体内矿物质不足导致的饥渴感。
了解了以上两个概念之后，答案就来了。要增加人的食欲，就要从这两方面着手。
（一）补充人体所需的能量及营养 这就是我们常说的人体需要的七大营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。只有供给机体所需，才能刺激食欲。
（二）消除或减轻生理上产生的饥渴感 这就需要我们从两方面入手，一是调节饮食习惯，二是加强运动。
1、调节饮食习惯。 首先，我们要改正不良的饮食习惯，如暴饮暴食、喜欢吃辛辣刺激性食物等。因为这些习惯会伤害到我们胃肠道的正常功能，出现消化不良或者腹泻，从而诱发身体的应激反应，加重饥渴感。其次，要做到三餐规律，多菜少肉七分饱；要注意荤素搭配，适当摄入杂粮，确保各种营养的均衡。 最后，就是要戒烟戒酒了。因为吸烟会降低人体的消化能力，引起营养物质的吸收；而酒精会直接刺激胃肠道，造成胃肠蠕动减慢，引发食欲下降。要想吃好吃饱，戒掉烟酒是必不可少的。
2、加强运动 有句老话不是说“饭后百步走，活到九十九”吗？可见，运动对于健康的重要性。其实，在增强机体抵抗力、预防疾病的同时，运动还能够增强胃肠蠕动，促进消化吸收，防止营养不良的发生。每天进行必要的体育运动，不仅可以强身健体，还可以增加食欲，何乐而不为。